Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

Bác sĩ cho em hỏi là sau khi tập giãn cơ thì nén chườm nóng hay chườm lạnh để cơ phục hồi tốt hơn ạ

Long

(2016/07/15 18:33)

Chào bạn,
Trườn hợp căng giãn cơ bạn nên nghỉ ngơi, tạm ngừng vận động. Cách đơn giản nhất để thả lỏng các cơ là chườm bằng nước đá. Bổ sung magiê và các vitamin nhóm B bằng cách ăn các loại rau như bina, cải xanh, củ cải, đậu xanh, các loại đậu hạt, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương...
Magiê và vitamin nhóm B cung cấp 'nhiên liệu' trực tiếp cho cơ bắp, giúp giảm đau. Khi khỏi bệnh bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Trước khi tập luyện, bạn nên khởi động cơ bằng các động tác co giãn, kéo chân, tay... Sau khi tập xong, bạn lại thư giãn các cơ một lần nữa bằng các động tác nhẹ nhàng.
Bạn không được chườm nóng, không dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp khiến các dây chằng bị chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thân ái!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ bệnh co rút gân có nên tập bằng hình thức đứng dốc để dãn gân gót không ạ? khi em đứng khoảng 30 phút thì chân rất mỏi và tê không đi lại được.

Hà Duy Vũ

(2015/02/27 04:19)

Cơ Xương Khớp
Cháu xin chào các bác sĩ.rnNăm nay cháu 28 tuổi, khoảng 2 năm trở lại đây cháu hay bị đau ở các khớp xương( ở đốt sống cổ, đốt sống lưng, mắ cá chân, khi thì ở xương sườn, cổ tay), chỉ sưng tại chỗ đau, không tấy đỏ, cứ đau tự nhiên, vài hôm rồi nó tự khỏi. Cháu muốn biết cháu bị bệnh gì? có nguy...

Trần Thị Cẩm Thủy

(2013/10/17 21:27)

Cơ Xương Khớp
thua bac si ,chau luc truoc da co tien an ve benh viem da khop ,nhung chau da het duoc 1 thoi jan ,hom nay troi lanh chan con dau e am ,nguoi con hay hoi hop kho tho va thuong xuyen bi chuot rut ,hay giac mjnh nua vay con co anh huong j ve tim ko a ,

nguyen thi thoa

(2015/01/18 22:29)

Cơ Xương Khớp
đàu gối cháu hay bị lạnh là do sao ạ

đặn

(2015/11/25 00:51)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ.con năm nay 18 tuổi.ở khớp đầu gối bên trái của con 2 năm nay có dấu hiệu lạ là khi co gối lại thì nghe thấy tiếng "cục" và khi duỗi ra cũng vậy.tối hôm qua,con ngồi sụp xuống kiểu ngồi xổm thì con cảm thấy đầu gối của con rất buốt và 1 lúc sau con mới từ từ duỗi ra được.đến sáng hôm ...

Ngô Trọng Trung

(2015/10/06 19:00)

Cơ Xương Khớp
Cháu bị nứt xương đầu gối cách đây 4 năm và không thể co chân lại nữa gần đây cháu bị đau lại nên đi khám bác sĩ chuẩn đoán mọc sụn ở vế nứt theo bác sĩ cháu nên điều tri thế nao?

Đoan quang dũng

(2015/07/02 18:43)

Cơ Xương Khớp
Cháu bị ngã va đập mạnh xương đai chậu xuống đất. Tới hôm nay là ngày thứ 3 cháu đầu thấy hơi buốt ở phần xương chậu tới chân. Bác cho cháu hỏi liệu cháu có sao không. Cháu chưa đi kiểm tra

Phan thu thảo

(2015/10/05 17:42)

Cơ Xương Khớp
Da.e chao bs!E Chup hinh bs noi e bi khuyet eo cot song.ma bs noi uong thuoc se het.bs cho e hoi vay la nang hay nhe.tai e moi lap gd ma chua co be py .tai e 30t roi nen e muon co bepy ma e so bi anh huong den me va be.nhu loi bs noi la anh huong den me.vay bs cho bt co anh huong j nghiem trong d...

Nguyên thi Hang

(2016/06/08 23:44)

Cơ Xương Khớp
Chào giáo sư! Cháu có 1 người bạn(con gái hiện nay chỉ mới 20 tuổi )dạo này bạn ấy thường xuyên bị tê chân, đau chân rồi đau lên hông ,ngồi 1 lát rồi đứng dậy đi lại thì 1 chân tê và đau ,đi lại khó ,nhưng chỉ những ngày trở trời mới bị ,còn những ngày bình thường thì không bị, bạn cháu hỏi cháu,...

le phuoc nhan

(2013/11/18 07:59)

Cơ Xương Khớp
chào bs năm nay em 17t bị gãy mắt cá trong bó bột dc 5 tuần khi tháo bột thì chân còn sưng và mang nẹp nay đã dc 7 tuần tái khám thì đã hết đau ở mắt cá , lấy them thuốc chưa chụp phim lại . dự kiến thêm 2 tuần nửa chụp phim lại . giờ chân em đi dc bình thường khi bỏ nạng nhưng vẫn còn sưng cho e...

TV

(2016/03/26 03:31)

Xem nhiều nhất
Mới được xem