Chào bác sĩ.cháu năm nay 16 tuổi,bàn tay cháu nổi gân xanh xao trông ghê lắm Với lại cháu cũng gầy nữa,chân bé tí Cháu muốn bác sĩ tư vấn cho cháu chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để tăng cân nhanh,ví dụ như 1 tháng tăng 4kg đó ạ.Và cách massage để tay ít nổi gân xanh không ạ Mong bác sĩ tư vân giúp cháu,cháu cảm ơn .
Bùi Thị Kim Huệ
(2016/04/29 20:15)
Chào bạn! Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trang thiếu cân như: thiếu dinh dưỡng, căng thẳng stress kéo dài, chế độ sinh hoạt không hợp lý, hay do các bệnh lý như rối loạn chuyển hóa, bệnh về đường tiêu hóa, tuyến giáp, tiểu đường,.. Để có một cân nặng chuẩn, một vóc dáng hoàn hảo không đơn giản, nhất là đối với những người có thân hình nhỏ bé hay quá gầy. Bạn có thể tham khảo một số cách để tăng nhanh sau: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ các chất như protein(đạm), chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxi hóa...Tập thể dục đúng cách, mỗi ngày chỉ cần 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ giúp người gầy ăn nhiều hơn, ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và có thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh. Sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), để luôn có một tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng. Bạn có thể gặp các chuyên gia tư vấn sức khỏe để có một gỉai pháp tốt nhất cho bạn. Chúc bạn sức khỏe!
