Danh mục câu hỏi

Cơ Xương Khớp

em là nam năm nay 21 tuổi, em cao 1m60 và muốn cao thêm vài cm nữa em làm phục vụ quán bar từ 21h đến 1h hầu như phải đứng,em về rất trễ 1~2h sáng và sáng 11h- 12h trưa mới ngủ dậy. em muốn hỏi bác sĩ chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào để em rèn luyện thêm chiều cao được không.chân thành cảm ơn bác sĩ.

trần đình hùng

(2014/10/16 07:39)

Chào bạn,
Bạn cũng biết rằng chiều cao phụ thuộc vào gen di truyền, ngoài ra chế độ dinh dưỡng, tập luyện cũng ảnh hưởng đến chiều cao. Hiện tại bạn đã 21 tuổi rồi do đó để tăng thêm chiều cao không phải dễ, vì ở độ tuổi này xương khớp hầu như đã không còn phát triển, tuy nhiên bạn hãy cố gắng tập luyện các môn thể thao như: bỏng rổ, bóng chuyền, bơi lội, nhảy cao, hít xà đơn, ngoài ra đừng quên chế độ dinh dưỡng đầy đủ chất dinh dưỡng, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, uống nhiều nước, bạn có thể bổ sung thêm sữa mỗi ngày.
Ngoài ra để tăng chiều cao an toàn và nhanh chóng bạn có thể mang thêm giầy độn giúp tăng chiều cao an toàn hơn.
Chúc bạn sức khỏe!

Tìm kiếm câu hỏi khác

Các câu hỏi liên quan

Cơ Xương Khớp
Xin chào bác sĩ, khoảng 1 tuần trước trong lúc bất cẩn em bị kẹp ngón tay trỏ vào 2 đoạn thành cầu bằng sắt/thép, mất phải tầm 15-20 giây mới gỡ ra được. Từ ngay sau lúc đó đến bây giờ, ngón tay em vẫn co duỗi được, không chảy máu, nhưng bị tê 2 đốt phía ngọn của ngón tay. Theo như nhân viên y tế...

Quý

(2016/01/11 07:09)

Cơ Xương Khớp
me toi bi nga chup mri cho thay bi lun dot d12 nen lam the nao

do anh tuyet

(2015/11/25 05:15)

Cơ Xương Khớp
Thưa bác sĩ cách đây gần 5ngày . Đêm đang ngủ bỗng khớp ngón tay nhức âm ỉ . dến sáng dậy vẫn còn sau 1 ngày thì có giảm lại . nhưng hôm qua ngay chỗ đó không bj nhức mà vùng da chỗ đó bị ngứa và sưng . Vẫn cử động và còn cảm giác . Vậy triệu chứng của e là gì vậy . E Cảm ơn bác sĩ https://docs.g...

Nguyễn Khắc Nhật

(2014/08/26 21:54)

Cơ Xương Khớp
Em 22t, thời gian hơn tháng nay bàn tay trái của em co cảm giác moi, đôi lúc nong rát trong long bàn tay,bàn tay đôi lúc đờ ra, em co đi khám và đo điện cơ nhưng kết quả bình thường bs cho thuôc về uông, xin tư vấn giúp em... bs chuẩn đoán đau cơ

Minh Chu

(2014/09/10 03:10)

Cơ Xương Khớp
e xin chao bac si.e nam nay 22 tuoi va da sanh dua con bac si cho e hoi viec sanh con co anh huong gi den xuong khop minh khong ma e vua bi te ngay hom qua.va va dap manh o vung xuong chau cua minh gan hau mon.luc dau e co cam giac rat dau nhung giam bot vai duy tri viec dau o muc do do cho toi h...

tran truc my

(2016/03/14 07:39)

Cơ Xương Khớp
Bác sỹ cho em hỏi mổ dây chằng bệnh viên có thanh toán 80% trên tổng số viện phí không, hay chỉ giảm 80% với 1 số dụng cụ ( bhyt đúng tuyến.)... mổ bằng bảo hiểm thì dụng cụ nó có khác so với mổ thường không? em bị trật khớp đứt dây chằng cổ tay đc 6 tháng không hoạt động nặng gì nhiều nếu để đến...

ngoquidau

(2015/04/09 04:04)

Cơ Xương Khớp
thua sac si con toi bi gay tay theo loi bac si ngay 22.12.13 moi thao bang nhung con toi da thao bang ngay hom qua vay chau co sao k bac si

luong thi phung loan

(2013/12/16 20:27)

Cơ Xương Khớp
Dạ em năm nay 39tuổi sau mốt buổi trưa tỉnh dậy em thấy tay trai đau nhức ở phần bắp tay , t ngỡ là do nằm sai tư thế nên bị chèn mạch máu , em đã vận động đến chìu và qua 1 ngày đi bó thuốc thì bh em cảm thấy nhứt nhiều hơn , k thể cử động tay rất nhứt dấu hiệu của e là gì ạ .

Lê thị tuyết

(2016/06/24 06:21)

Cơ Xương Khớp
chào bác sĩ! do tập luyện e bị trật khớp vai. sau khi trật khoảng 1 phút thì nó lại tự vào khớp, do ko nghỉ ngơi e vẫn cố tập vào bị lại nhiều lần, sau khoảng hơn 1 tháng em ko dám tập lại nữa và vẫn chưa khỏi. e xin hỏi là vai e có thể bị gi? và nên khám chụp như thế nào? e cảm ơn. ( e tập võ ạ)

an an

(2015/04/14 02:43)

Cơ Xương Khớp
em bi gay 1/3xuong dui trai den nay 5 thang em da di gan nhu binh thuong cho em hoi bao lau moi da bong lai duoc?

van kim bao loc

(2014/05/30 00:53)

Xem nhiều nhất
Mới được xem